प्राकृतिक चिकित्सा के प्रचलित और कारगर विधियां
1 कटिस्नान –
इसे रीढ़ स्थान कटिस्नान, उदर स्नान तथा नाभि स्नान भी कह सकते हैं। कटिस्नान के लिए आवश्यक टब बाज़ार में खरीदने को मिलते हैं। टब में कटि तक पानी भर कर उसमें आराम कुर्सी में बैठने की तरह बैठना चाहिए | टब के बाहर लकड़ी का स्टूल रख कर उस पर पाँव रखें। छोटासा अंगोछा जल में भिगो कर उसे सिर पर डाल लेना चाहिए। जेबीरूमाल पानी में भिगो कर चार तहों में उसे मोड़ कर नाभि और उसके चारों और उससे गरमी पोछते रहना चाहिए। जोर से पोंछना नहीं चाहिए। हर दिन 10 मिनट से 30 मिनट तक कटिस्नान करते रहना चाहिए। नाभि के नीचे का भाग तथा कूल्हे जल में भीगे रहें, यह जरूरी है। ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए। कटि स्नान के बाद शरीर को अंगोछे से पोंछ लें। ठंड लगे तो कंबल ओढ़ लें। थोड़ी देर व्यायाम करें। इससे शरीर में गर्मी पैदा होगी। कटि स्नान के आंधे घंटे के बाद स्नान करें। एक घंटे तक कुछ भी न खावें।
कटि स्नान के लाभ –
कटिस्नान से ऑतों पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा | अंदर की गर्मी कम होगी | मलशुद्धि अच्छी होगी | हृदय से संबंधित दर्द, अधिक रक्त चाप, जुकाम, नींद की कमी तथा नीरस आदि बीमारियाँ दूर होंगी।
स्त्रियों की व्याधियाँ दूर होंगी। मासिक ऋतुस्राव ठीक तरह से होगा। कटि स्नान, सबेरे और शाम दोनों समय कर सकते हैं। कटिस्नान के पहले प्राकृतिक चिकित्सा के विशेषज्ञों की सलाह लें तो ठीक होगा।
2. मिट्टी की पड़ियाँ –
चिकनी मिट्टी या काली चिपकाऊ मिट्टी लगा कर कपड़े की पड़ी तैयार करें और पेट, ऑखें गाल, कान, गला, पाँव, पीठ तथा रीढ़ की हड़ी आदि अवयवों पर लगावें तो वहाँ के मालिन्य को वह चूस लेती है। अवयव में गर्मी हो तो उसे भी मिट्टी की वह पट्टी चूस लेती है। मिट्टी का चूर्ण बना कर उसे छान कर, पानी में डाल कर रख देना चाहिए। भीगी मिट्टी को कपड़े पर डाल कर चारों ओर से मोड़ कर उसकी पट्टी बनावें और आवश्यक जगह पर 30 मिनट तक उसे डाल कर रखें। इससे गैस एवं अजीर्ण आदि रोग दूर हो जाते हैं। मिट्टी के लेपन से मुँह पर की फुंसियाँ दूर होती हैं। फोडे पर लगावें तो वह फूट जाएगा। अंदर का मलिन रक्त बाहर निकल जाएगा। सारे शरीर पर चिकनी मिट्टी लगावें तो चर्म संबंधी रोग दूर हो जाएँगे। शरीर की कॉति बढ़ जाएगी। चूँकि मिट्टी में क्षारगुण अधिक रहता है, इसलिए मिट्टी की पट्टियों की सहायता से व्याधियाँ दूर की जा सकती हैं। गहरा गढा खोद कर उसमें गले तक मनुष्य को डाल कर मिट्टी से गढ़ा भर दें तो कई बीमारियाँ दूर होती हैं। सिर भूमि के बाहर हो रहेगा। यह पुरानी पद्धति ही है। प्राकृतिक चिकित्सकों का मार्गदर्शन लें ।
3. सूर्यस्नान –
प्रात:कालीन सूर्य रश्मि में पीठ के बल या पेट के बल लेट कर, सौम्य सूर्यकिरणों की गर्मी शरीर में भरना सूर्य स्नान कहलाता है। सभी लोग सूर्य स्नान कर सकते हैं। लंगोटी या कट ड्रायर पुरुष पहनें और स्त्रियाँ कम कपड़े पहनें और सूर्य स्नान करें तो ठीक होगा। सूर्य स्नान के पहले सिर को पानी में भिगोना चाहिए। इसके बाद लेट कर सिर पर पानी से भीगा वस्त्र ढक लें। धूप में खुली जमीन या चटाई पर लेट सकते हैं। सूर्य की तरफ पाँव रख कर इस प्रकार लेटें कि सूर्य किरणें शरीर को सीधे लग सकें। इस तरह 30 मिनट सूर्य स्नान कर सकते हैं। खाली पेट सूर्योदय के समय सूर्य स्नान करना चाहिए। सूर्यस्नान से शरीर को नूतन शक्ति और स्फूर्ति मिलेगी । डी-विटमिन की प्राप्ति होगी। रिकेट्स रोग, तथा चर्म संबंधी रोग दूर होंगे। प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार, रंगीन शीशों के बीच भी सूर्य स्नान कराते हैं। केले के पत्तों से सिर से पैर तक शरीर ढक कर भी सूर्य स्नान 10-15 मिनट करें | इससे दीर्घ कालीन रोग दूर होते हैं। निष्णातों की सलाह लें ।
4. भीगे कपड़े की पट्टी –
छोटा जेबी रूमाल या खादी कपड़ा ठंडे फ्रिज के पानी में भिगोवें, उसे निचोड़ कर मुख या नाभि या जहाँ आवश्यक समझे वहां डाल कर थोड़ी देर इस प्रकार रखें, जिससे वह कपड़ा अपने आप सूख जाये। पेट पर डालें तो गैस कम होगा। मुख पर डालें तो ज्वर की तीव्रता कम होगी। चोट लगे या कहीं कटे तो उस पर शीतल पट्टी डाल दें तो रक्त स्त्राव कम हो जाएगा |
5. गरम पानी से पाद-स्नान –
कुर्सी पर बैठे | बकेट में गरम जल भर दें। हलके गरम पानी में दोनों तलुवे रख दें। जब इस पानी की गर्मी कम होगी तब उसमें 3 या 4 बार गरम पानी मिलाते रहें। बकेट के साथ सारे शरीर को कंबल या ब्लॉकेट से ढकना चाहिए। सिर पर निचौडा हुआ भीगा कपड़ा डालना चाहिए। 15 मिनट तक वैसा रखें तो सारे शरीर में पसीना आ जाएगा। पादस्नान के पूर्व एक गिलास पानी पीना चाहिए। 20 मिनट तक पाद स्नान कर, पसीना अंगोछे से पोंछ कर, दुपट्टा ओढ़ कर सो जाना चाहिए। गरम पानी के इस स्नान से पाँवों का दर्द दूर होगा। वात, जोड़ों का दर्द तथा बदन दर्द दूर होंगे। जिन्हें नींद नहीं आती उनके लिए पादस्नान सचमुच रामबाण सा काम करता है| इससे गाढ़ी नींद आ जाएगी।
विशेष सावधानिया
उच्च रक्तचाप रोगी हदय रोगी तथा छाती दर्दवाले व्यक्तियों को गरम पानी से पाद स्नान नहीं करना चाहिए।
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