शनिवार, 1 सितंबर 2012

मोटापे को कम करने के लिए

मोटापे को कम करने के लिए खाने के सम्बंध में कुछ दिशा-निर्देश नीचे दिये गए हैं जो इस प्रकार से हैं-

दिशा-निर्देश

6.00 बजे शहद मिला हुआ एक गिलास नींबू का रस। सुबह

8.00 बजे सुबह एक फल और छाछ

12.00 से 1.00 बजे के बीच - 100 ग्राम कच्चा सलाद, 300 ग्राम सब्जियां, 3 चपाती, 200 ग्राम चावल, दलिया, खिचड़ी, एक दिन छोड़कर दाल, छाछ, सूप।

शाम 4.00- फल का रस, कोई रसीला फल

शाम 7.00 बजे - 2 या तीन तरह के फल और इनमें से प्रत्येक 100 ग्राम की मात्रा में लें। 200 ग्राम सब्जियां भाप में पकी हुई लें। एक बड़ा चम्मच अंकुरित दाल और सूप लें।

copy disabled

function disabled